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My Training Book

My training book mobilité et renforcement handstand gratuit

Apprendre, s'entraîner, progresser

Je vous partage mes carnets d'entraînement

"If it's impossible, it's a good goal to have."
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My training book mobilité et renforcement gratuit

Présentation

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My training book mobilité et renforcement gratuit

My Training Book a pour vocation de vous faire progresser, et vous invite dans un espace dédié à l'apprentissage et à l'entraînement, indépendamment de votre niveau physique. Je vous partage ici tous les outils dont je me suis servi pour me former et former mes élèves. 

 

Notre plateforme vidéo vous guide à travers une expérience holistique de mouvement, mettant l'accent sur la Mobilité & Renforcement, la Flexibilité, la Force, ainsi que sur le développement de compétences mouvement captivantes comme le Handstand et la Locomotion.

 

Chacun peut s'immerger dans une pratique du mouvement qui nourrit le corps et l'esprit. Que vous soyez novice Niveau 1, intermédiaire Niveau 2 ou expert Niveau 3, My Training Book propose des outils pour tous.

Grâce à notre Passvidéo mensuel, accédez à un contenu thématique et progressez en niveau. Explorez une nouvelle dimension de votre potentiel physique avec My Training Book.

RENFORCEMENT & MOBILITÉ

Découvrez notre répertoire d'entraînement conçu avec soin pour guider votre voyage vers une meilleure mobilité et un renforcement physique général. Notre programme est structuré en trois niveaux progressifs pour accompagner chacun dans son évolution personnelle.

Le niveau 1 pose les fondations essentielles, offrant des routines pour parvenir à un deep squat de qualité, améliorer la mobilité des épaules et renforcer la structure générale du corps. C'est un point de départ idéal pour ceux qui cherchent à établir une base solide.

Progressant vers le niveau 2, l'intensité s'élève pour ceux qui souhaitent relever un défi supplémentaire. Ce niveau élargit la portée de la mobilité et augmente le renforcement sur l'ensemble du corps, fournissant une formation plus exigeante pour construire sur les bases acquises.

Pour ceux prêts à pousser leurs limites, le niveau 3 apporte des techniques avancées, y compris un travail de tirage et de poussée sur les anneaux de gymnastique et des exercices de squat unilatéral, parmi d'autres compétences raffinées. Ce niveau est conçu pour ceux qui aspirent à aller au-delà de leurs performances actuelles.

Nous vous invitons à explorer ces niveaux à votre rythme et à découvrir le potentiel de votre corps à travers un entraînement structuré et méthodique. Que vous soyez débutant ou expérimenté, notre répertoire est là pour soutenir votre croissance physique et votre engagement envers une pratique régulière et équilibrée.

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Mobilité

& Renforcement

NIVEAU 1

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Mobilité

& Renforcement

NIVEAU 2

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Mobilité

& Renforcement

NIVEAU 3

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LOCOMOTION

Explorez l'art subtil du déplacement avec notre répertoire structuré sur la locomotion, disponible en trois niveaux. 

Le niveau 1 établit les bases de la préparation physique au sol, parfait pour ceux qui débutent et souhaitent construire une fondation solide.

Le niveau 2 progresse vers l'acquisition d'un vocabulaire de mouvement de base, introduisant des techniques essentielles pour une pratique fluide.

Enfin, le niveau 3 s'adresse à ceux qui cherchent à maîtriser un vocabulaire de mouvement avancé et à combiner ces compétences en séquences dynamiques.

Chaque palier est conçu pour vous guider naturellement vers une aisance dans l'art du déplacement, enrichissant votre pratique avec technique et grâce.

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Locomotion-basique

NIVEAU 1

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Locomotion-vocabulaire

NIVEAU 2

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Locomotion-séquences

NIVEAU 3

HANDSTAND

Maîtrisez l'art du handstand grâce à notre programme progressif, décomposé en trois niveaux ciblés.

Le niveau 1 concentre sur la préparation et le conditionnement spécifiques, idéal pour solidifier les bases et préparer votre corps aux défis à venir.

Au niveau 2, l'accent est mis sur la technique détaillée et la construction d'une ligne de handstand impeccable, pour ceux qui cherchent à acquérir une belle technique.

Le niveau 3 s'élève vers la maîtrise, avec un accent sur l'affinement des compétences et l'acquisition de skills avancés pour les praticiens plus expérimentés.

Ce parcours est pensé pour vous guider étape par étape vers l'excellence en handstand, renforçant non seulement votre technique, mais aussi votre confiance en vous.

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Handstand-prep

NIVEAU 1

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Handstand-drills

NIVEAU 2

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Handstand-adv

NIVEAU 3

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