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My Training Book

coach sportif bordeaux cours collectif renforcement mobilité force

Apprendre, s'entraîner, progresser

Je vous partage mes carnets d'entraînement

Locomotion

NIVEAU 1
Basiques

NIVEAU 1
BASE & VOCAB
00:42

BASE & VOCAB

Double contro alterné
01:12

Double contro alterné

Double ipsi simultané
00:22

Double ipsi simultané

Double ipsi alterné
00:51

Double ipsi alterné

Contro renversé alterné
01:32

Contro renversé alterné

Bear walk
00:26

Bear walk

Lizard crawl base
01:48

Lizard crawl base

Base cosaque 2 pieds
00:45

Base cosaque 2 pieds

SPLIT SQUAT
00:54

SPLIT SQUAT

COSSACK
00:48

COSSACK

DRAGON squat
00:38

DRAGON squat

SISI
00:35

SISI

ASSEMBLAGE BIPEDIE
00:53

ASSEMBLAGE BIPEDIE

Assis en rotation
02:02

Assis en rotation

Slow sit
01:20

Slow sit

Phoetus étoile
01:21

Phoetus étoile

Charrue 1
00:48

Charrue 1

Charrue 2
00:51

Charrue 2

Renversement - Floor work
01:01

Renversement - Floor work

Assemblage Floor work
01:07

Assemblage Floor work

NIVEAU 2
Vocabulaire

Renversement 2
01:14

Renversement 2

Renversement 3
00:39

Renversement 3

Renversement 1
00:48

Renversement 1

Latéral croisé 2
00:31

Latéral croisé 2

Latéral croisé 1
00:20

Latéral croisé 1

SQUAT TRANSITION
00:51

SQUAT TRANSITION

COSSACK TRANSITION
00:35

COSSACK TRANSITION

SPLIT TRANSITION
00:43

SPLIT TRANSITION

BRACHIATION BASIC WORKS
02:25

BRACHIATION BASIC WORKS

Latéral groupé
00:42

Latéral groupé

Le Ipsilatéral
00:43

Le Ipsilatéral

Le controlatéral
00:40

Le controlatéral

DRAGON TRANSITION
00:40

DRAGON TRANSITION

Lizard progression 1
00:42

Lizard progression 1

Lizard variation
01:01

Lizard variation

Lizard progression 3
00:24

Lizard progression 3

Lizard progression 2
00:30

Lizard progression 2

Lizard walk 3
00:39

Lizard walk 3

Lizard walk 1
01:48

Lizard walk 1

Lizard walk 2
00:50

Lizard walk 2

NIVEAU 2

NIVEAU 3

Séquences

Assemblage 1
01:19

Assemblage 1

Assemblage 2
01:32

Assemblage 2

Assemblage 3
02:01

Assemblage 3

Assemblage 4
03:25

Assemblage 4

Assemblage 5
01:00

Assemblage 5

Assemblage 6
01:20

Assemblage 6

Assemblage 7
01:56

Assemblage 7

Assemblage 8
02:24

Assemblage 8

niveau3

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