
Programmes & coaching
en ligne
Coaching & Programmes en ligne
Où que vous soyez dans le monde, quel que soit votre parcours et votre niveau, je vous proposons d'apprendre et de vous entraîner en ligne par le biais de deux outils :
- Le coaching en ligne personnalisé mensuel, c'est à dire un programme d'entraînement sur mesure (tutoriels vidéos) d'un mois accompagné d'un suivi régulier avec moi même et d'une validation "Mastering" en fin de mois pour vous aider au mieux à avancer.
- Les programmes d'entrainement, d'une durée de 3 à 6 mois (selon votre niveau et votre progression) en autonomie et sur une thématique spécifique de mouvement pour dépasser vos limites avec des exercices et des circuits détaillés en vidéo et un feedback en fin de programme.
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Votre Point de départ :
Le Deep squat
Le Deep Squat, ou position assise accroupi, est une posture corporelle ancestrale qui consiste à s'asseoir avec les talons au sol et les fesses proches des talons, les genoux fléchis et écartés. Cette position est encore courante dans de nombreuses cultures à travers le monde et est associée à des avantages incontournables pour la santé et la longévité. Le Deep Squat remonte à des temps anciens, étant utilisé par nos ancêtres pour des activités telles que la cuisson, la réflexion, et l'artisanat. Cette posture était naturelle dans la vie quotidienne avant que les chaises et les meubles ne deviennent courants (notamment depuis révolution industrielle) En position accroupie, les hanches, les genoux et les chevilles sont fléchis, ce qui engage les muscles du bas du corps. Il améliore la flexibilité des hanches et des chevilles, renforce les muscles des jambes, et favorise une meilleure posture corporelle. Le Deep Squat offre de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la mobilité, de l'équilibre et de la force des membres inférieurs. Il peut également aider à prévenir les problèmes de dos et à favoriser une meilleure digestion. Pour commencer à s'entraîner en Movement practice et à développer des compétences plus complexes, l'entraînement au deep squat est un très bon point de départ. Le programme "Deep Squat" vous propose de nombreux exercices de réhabilitation et de renforcement des hanches, des cuisses et des chevilles organisés afin de faciliter votre progression et de batir un squat solide. Le Deep Squat est une posture précieuse à intégrer dans votre routine pour favoriser une meilleure mobilité et une santé à long terme, et il peut être un élément essentiel de votre pratique du mouvement.

Coaching en ligne

Coaching Online
Coaching en ligne personnalisé sur toutes les thématiques du mouvement par le biais d'une appli ou sur ordinateur. Tous les outils proposés sont adaptés à votre niveau pour une progression optimale. Unique prérequis : de la bonne humeur et de la motivation.
Objectifs :
Conditionnement articulaire et musculaire, Coordination et habilité motrice, Mobilité et flexibilité, Développement de la force, Handstand et figures sur les mains, Locomotion, Stillness
✔️ Planning d'entraînement
✔️ 3 à 5 sessions de 1h30 chaque semaine
✔️ Feedback régulier avec Sylvain (chat et vidéo)
✔️ Entraînement complet sur l'ensemble des thématiques
✔️ Apprentissage progressif et stimulant
✔️ Validation des connaissances à la fin de chaque mois