KICK-STARTER
Préparation au Mouvement

Vous souhaitez préparer votre corps au Mouvement, pour un évènement important, avant d'entrer en coaching online ou de commencer un Mentorship ?

Je vous propose ce kick-starter composé des routines de base vous permettant de développer un socle solide avant d'aller plus loin dans la complexité du Mouvement.
 
Introduction et recommandations pour l'entraînement

Une routine complète de squat composée de 10 exercices permettant de développer la mobilité articulaire, la résilience et le renforcement du bas du corps et des érecteurs du rachi.

Une routine complète du haut du corps composée de 10 exercices permettant de développer la mobilité articulaire des poignets et de la colonne vertébrale, la résilience et le renforcement des membres supérieurs et des omoplates.

Une routine de préparation des épaules composée de 11 exercices permettant de développer la mobilité articulaire et le renforcement des épaules.

Une routine de stretch passif composée de 8 exercices permettant de développer la souplesse de l'ensemble du corps.