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Le programme est terminé

PONT BAS

  • 8étapes
Les participants qui ont complété toutes les étapes du programme recevront un badge.

À propos

Programme destiné aux personnes désirants développer, sans se blesser, un pont bas solide et acquérir les qualités physiques associées. Le pont bas constitue un mouvement essentiel dans la locomotion afin de maîtriser d'autres mouvements et transitions complexes. Chaque étape de progression correspond à 1 entraînement d'une semaine /1 mois selon votre niveau de départ. Chaque étape est constituée d'exercices à travailler dans l'ordre l'or d'une ou plusieurs session d'entraînement. Selon votre niveau, vous pouvez également mixer les étapes, les exercices que vous préférez ou ceux que vous jugez les plus bénéfiques pour vous. Pour débloquez l'étape suivante, entraînez vous suffisamment et répondez au quiz situé à la fin de chaque étape. 1• Prérequis : éléments indispensables à maîtriser pour bien avancer dans le programme 2• Fragmenter : travail de préparation spécifique axée sur les compétences visées par le programme 3• Assembler : l'objectif du programme 4• Amplifier : objectif du programme avec un niveau de difficulté supérieur Toutes ces étapes sont essentielles pour bâtir une compétence solide sur le long terme et sans blessure. Respectez bien la progression. Quand vous aurez validé l'intégralité de votre programme, passez à un programme de niveau supérieur. Recommandation : Ce programme est destiné à un entraînement d'une durée de 1 à 6 mois selon votre niveau de départ. Réalisez 3 à 5 séances de 1h à 1h30 par semaine selon l'intensité ressentie lors des séances.

Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'application mobile.

Instructeur(s)

Prix

49,00 €

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