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LEVEL 1

  • 7étapes
Les participants qui ont complété toutes les étapes du programme recevront un badge.

À propos

Le Muscle up strict (sans élan) aux anneaux de gymnastique est un incontournable de la pratique du mouvement. Ce mouvement technique en chaîne cinétique ouverte offre une formidable opportunité de développer à la fois la force et la santé des épaules de manière holistique. Il constitue un solide point de départ pour ceux qui aspirent à une maîtrise corporelle complète et offre un bon transfert de force au sol, établissant ainsi des bases solides et réduisant les risques de blessures. Pour débuter (PHASES 1), trois séances par semaine est recommandé, avec un focus particulier par séance : poussée / tirer / transition, accompagné de travail de finition. Progressivement, à mesure que la compétence s'affine et que l'on se rapproche du mouvement complet, la fréquence des séances peut être ajustée. L'objectif ultime ? Réaliser trois séries de cinq Muscle ups, avec une pause de cinq minutes entre les séries, marquant ainsi une étape significative dans la maîtrise de ce mouvement emblématique.

Vous pouvez également rejoindre ce programme via l'application mobile.

Instructeur(s)

Prix

25,00 €

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