Bienvenue dans le programme Level 2 de développement de la force aux anneaux de gymnastique. Ce programme particulièrement recommandé au personnes ayant validé le Level 1 Muscle up. Il est conçu pour vous aider à maintenir, renforcer et perfectionner vos compétences tout en intégrant des pratiques préventives pour éviter les déséquilibres ostéo-articulaires. Il se compose de trois phases clés : Maintenance, Focus, et Prehabs. Phase 1 : Maintenance - Objectif : Maintenir et affiner les compétences acquises. - Contenu : Une routine d’enchaînement varié intégrant les mouvements maîtrisés aux anneaux. - Avantages : Permet de conserver et de perfectionner votre force (endurance de force) et votre technique sans dégradation de vos acquis. Phase 2 : Focus - Objectif : Développer spécifiquement le mouvement du shoulder stand. - Contenu : Une série de progressions adaptées, allant des bases aux techniques avancées du shoulder stand. - Méthodologie : Des exercices gradués pour renforcer les muscles clés, améliorer l’équilibre et augmenter la stabilité. Phase 3 : Rehabs - Objectif : Harmoniser les compétences et prévenir les déséquilibres ostéo-articulaires. - Contenu : Des exercices de réhabilitation ciblés pour renforcer les articulations, améliorer la mobilité et maintenir un bon alignement musculaire. - Avantages : Réduit les risques de blessures et optimise votre performance globale. Ce programme est conçu pour vous accompagner dans votre progression aux anneaux de gymnastique, en alliant rigueur, progression et prévention. Chaque phase est structurée pour vous amener vers un niveau de force et de maîtrise technique supérieur, tout en assurant votre sécurité et votre équilibre corporel.